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Alcune donne trovano utile anche assumere vitamina B6 o calcio nei giorni precedenti il ​​ciclo.

Alcune donne trovano utile anche assumere vitamina B6 o calcio nei giorni precedenti il ​​ciclo.

La dermatite da stasi può essere un sintomo del diabete sottostante e dei suoi effetti sul sistema circolatorio del corpo, afferma il dottor Silverberg. Il diabete può anche causare infezioni della pelle, prurito intenso, lenta guarigione delle ferite e dermopatia diabetica, note anche come macchie di tibia; infatti, i pazienti con prurito inspiegabile in corso o problemi della pelle vengono spesso testati per il diabete. “” Questo sottolinea l’importanza di seguire il tuo medico se hai un’eruzione cutanea o un problema [della pelle] che non migliora da solo “”, aggiunge il dottor Silverberg. CORRELATI: 12 consigli per la cura della pelle per le persone con diabete Le persone che soffrono di vitiligine, una malattia autoimmune che fa apparire macchie bianche (fondamentalmente macchie con pigmentazione zero) sul viso e sul corpo, possono avere sintomi che peggiorano quando sono sotto stress. “” Dico ai pazienti che lo stress non è la causa della loro malattia della pelle; certamente c’è una predisposizione di fondo con cui cominciare “,” Dr. Dice Silverberg. “” Ma una volta che questi fattori di rischio sono presenti, lo stress può certamente essere un fattore scatenante. “” La connessione stress-pelle è forse più ben documentata con la vitiligine, ma lo stress è un fattore nella psoriasi, nell’eczema e forse anche nel run-of-the -mola l’acne. (Anche se Silverberg avverte che è difficile dimostrare il legame tra stress e brufoli perché sono entrambi così comuni.) Infine, ci sono anche alcune buone notizie per chi soffre di vitiligine: secondo una scoperta del 2010 dei ricercatori dell’Università del Colorado, potrebbero avere un minor rischio di sviluppare melanoma. In conclusione: la tua pelle può dirti molto sui rischi per la salute, quindi assicurati di ascoltare. “” https://www.health.com/author/casey-as-told-to-amanda-gardner200OK “” https://www.health.com/health/recipe/0,,50400000136183,00.html200OK ” “https://www.health.com/fitness/summer-workouts-prevent-dehydration200OK Allenarsi all’aperto è un modo divertente e gratuito per sfruttare al massimo il dolce clima estivo, ma quando le temperature iniziano a salire, anche il tuo fattore di disagio, per non parlare del rischio di disidratazione o addirittura di colpo di calore. Fortunatamente, ci sono modi per mantenere la calma mentre ti alleni che non implicano rimanere in casa e azionare l’AC.

Ecco i dettagli degli esperti di fitness su come godersi una sessione di sudore nella calura estiva. CORRELATO: L’allenamento estivo per tonificare il corpo Mentre la tua reazione naturale potrebbe essere quella di asciugarti, Jessica Matthews, consulente senior per l’educazione alla salute e al fitness presso l’American Council on Exercise, ha detto a Health che lasciare che il sudore rimanga sulla tua pelle ti aiuterà effettivamente sentirsi più cool. “Non è solo l’atto di sudare che mantiene la temperatura corporea regolata, ma il modo in cui il sudore viene evaporato dal corpo”, dice. “Lasciarsi sudare e lasciare che si accumuli sulla pelle consente il processo di evaporazione, ed è questo che ti mantiene fresco”.https://harmoniqhealth.com/it/reduslim/ Matthews suggerisce anche di usare un flacone spray per imitare questa sensazione all’inizio dell’allenamento. “Solo un po ‘di nebbia in anticipo ti dà quella sensazione di un leggero sudore e quel processo di evaporazione già in corso, quindi è un’ottima cosa da fare prima di uscire.” CORRELATO: Playlist Cardio “Get Your Sweat On” di 40 minuti La lettura della temperatura all’esterno non è il punto finale, soprattutto quando si tratta di stare al fresco all’aperto. Matthews consiglia di controllare l’umidità e la temperatura locali, quindi utilizzare un grafico dell’indice di calore, che misura la “” temperatura apparente “” per valutare quanto è caldo. Analogamente a come il vento gelido influisce sul livello di freddo percepito dalla temperatura, l’umidità può influire sul calore percepito da una determinata temperatura. Per i giorni in cui i livelli di calore e umidità sono alti, Brendon McDermott, PhD, assistente professore nel programma di preparazione atletica laureato presso l’Università dell’Arkansas, consiglia di fare un allenamento più leggero del normale se esci tra le 10:00 e le 6:00 pm, quando il caldo è più intenso. “Se sei un corridore che corre un miglio di sei minuti, prendersela comoda potrebbe essere fare jogging piuttosto che correre”, dice. “Oppure, se normalmente fai jogging e vai piuttosto piano, forse dovresti cambiare la camminata per fare jogging quel giorno o fare un giro in bicicletta più leggero.” “CORRELATO: Come godersi un’estate meno stressante Secondo McDermott, più leggero- gli indumenti colorati non ti faranno sentire più fresco con il caldo rispetto agli indumenti più scuri. Invece, consiglia di concentrarsi sull’indossare il materiale giusto. “Se indossi qualcosa che non ti permette di sudare, ciò sta compromettendo la tua capacità di sbarazzarti del caldo”, dice. Il cotone è il principale colpevole, poiché può assorbire l’umidità e diventare pesante durante l’allenamento, aggiunge Matthews. Invece, suggerisce di cercare un equipaggiamento realizzato con una miscela polisintetica, che si trova spesso in abbigliamento da allenamento “” asciutto “”. CORRELATI: 8 Gear Essentials per le gare estive Sai che l’acqua potabile è fondamentale quando ti alleni, ma qual è la giusta quantità quando stai sudando proiettili?

Matthews consiglia 7-10 once di acqua per ogni 15-20 minuti di esercizio. Ma non c’è bisogno di ossessionarsi così tanto da sorseggiare ad ogni passo. Dice McDermott: “Per motivi di sicurezza, bere quando si ha sete va bene”. CORRELATI: 7 semplici modi per bere più acqua “” https://www.health.com/recipes/warm-spinach-artichoke-dip200OK Preriscalda il forno a 350 °. Unisci i primi 8 ingredienti (attraverso la senape) in un robot da cucina e frulla fino a che liscio (circa 15-20 secondi). Aggiungere gli ingredienti rimanenti; pulsare 5 volte, quindi lavorare fino a ottenere una miscela omogenea (circa 10 secondi). Con una spatola di gomma, trasferire la miscela in modo uniforme su una pirofila da 1 quarto, levigando la parte superiore. Infornare a 350 ° per 25-30 minuti o fino a quando saranno leggermente dorati e spumeggianti ai bordi. Sfornare; raffreddare 10 minuti. “” https://www.health.com/author/rosie-mccall?page=2200OK “” https://www.health.com/condition/menstruation/poop-problems-during-period-help200OK Quando hai il tuo periodo, probabilmente stai già combattendo crampi e gonfiore e l’ultima cosa che vuoi aggiungere alla tua sofferenza è un attacco di diarrea o costipazione. Ma questi problemi di cacca scomodi e imbarazzanti sono proprio ciò che Madre Natura spesso consegna alle donne in quel periodo del mese (gioia).

Fino al 50% delle donne sperimenterà qualche forma di difficoltà digestiva durante il ciclo, afferma Jamile Wakim-Fleming, MD, gastroenterologo presso la Cleveland Clinic in Ohio. Considerando che una donna può aspettarsi di avere le mestruazioni 450 volte nel corso della sua vita, sono molte corse in bagno. Ma perché esattamente le mestruazioni provocano problemi gastrointestinali in primo luogo? CORRELATO: Can’t Poop? Ecco tutto ciò che dovresti sapere sulla stitichezza Dai la colpa alle prostaglandine, sostanze chimiche che provocano il contatto dell’utero. La produzione di prostaglandine aumenta con l’avvicinarsi del ciclo, in modo che l’utero possa spingere fuori il sangue in modo più efficace. Il problema è che le prostaglandine scatenano anche la diarrea, motivo per cui il tuo bagno può sembrare una scena di disastro, in particolare durante i giorni di flusso intenso. Un altro colpevole è l’ormone progesterone, che aumenta (insieme agli estrogeni) appena prima di iniziare le mestruazioni. Livelli aumentati di progesterone possono influenzare il sistema gastrointestinale accelerando o rallentando la digestione, spiega il dottor Wakim-Fleming. Per alcune donne, ciò significa diarrea e per altre, costipazione. Non è noto il motivo per cui una donna avrà l’una sull’altra, ma le donne che hanno l’endometriosi hanno maggiori probabilità di soffrire di stitichezza, afferma Christine Greves, MD, ostetrica presso il Center for Obstetrics and Gynecology presso Orlando Health in Florida.

A questo punto della tua vita, sai quale problema di cacca tende a colpirti. Ciò significa che puoi prendere provvedimenti per prevenirlo, o almeno renderlo meno sconvolgente nella tua vita. CORRELATI: 15 alimenti che ti aiutano a fare la cacca Fare esercizio e seguire una dieta ricca di fibre (frutta, verdura, cereali integrali) per tutto il mese sono buoni modi per iniziare. Essere attivi può aiutare il tuo sistema digestivo a funzionare senza intoppi e la fibra ha una meritata reputazione per mantenere il tuo corpo regolare. Alcune donne trovano utile anche assumere vitamina B6 o calcio nei giorni precedenti il ​​ciclo. Entrambi i nutrienti possono ridurre il rischio di problemi di stomaco, afferma il dottor Wakim-Fleming. Consulta prima il tuo medico, tuttavia, per assicurarti che sia sicuro per te e in quale dosaggio. Assumere la pillola può anche prevenire l’aumento del progesterone che a sua volta ti manda in bagno.

E anche l’ibuprofene può essere d’aiuto, poiché inibisce la produzione di prostaglandine. CORRELATI: 20 motivi per cui ti fa male lo stomaco Se stai già riscontrando problemi di cacca causati dal periodo, vai in farmacia; un antidiarroico da banco come Imodium o un lassativo come Miralax possono offrire un sollievo sorprendentemente rapido. “Evita i cibi che ti irritano”, consiglia il dottor Wakim-Fleming. Se sai che i latticini ti lasciano lo stomaco brontolare, ad esempio, fai un punto in più per evitare un’abbuffata di gelato o rimpinzarti di mac e formaggio (tragico, lo sappiamo) fino alla fine del ciclo. Se i sintomi persistono o si intensificano, consultare il medico. Dice il dottor Wakim-Fleming: “Se nessuno di questi trattamenti sta aiutando, parla con il tuo ginecologo e assicurati che non ci sia qualcosa di più serio in corso che richiede attenzione”. “” https://www.health.com/condition/smoking/when-smoking-tastes-good-its-harder-to-quit200OK Apparentemente sicuri e gustosi, gli additivi per sigarette come il cacao possono avere un effetto pericoloso se inalati. ( OTTIENI IMMAGINI / SALUTE) Potresti ritrovarti a sentire la mancanza di più della nicotina quando finalmente spenti il ​​tuo ultimo sedere.

Le sigarette sono progettate per manipolare anche le tue papille gustative e la ricerca mostra che i sapori dei tabacchi, sia naturali che aggiunti, possono avere un’influenza extra per molte persone che lottano per smettere. “” Le componenti sensoriali – il sapore di esso, la sensazione del fumo inalato – queste sono una parte importante del motivo per cui le persone fumano “”, afferma Joseph McClernon, PhD, assistente professore di ricerca presso il Dipartimento di Psichiatria e Scienze Comportamentali della Duke University Centro medico. E sono anche una parte importante del motivo per cui le persone smettono. “” Il gusto può potenzialmente aiutarci a spiegare chi fuma e chi no “, afferma McClernon. Un po ‘di cioccolato con la tua sigaretta? Una sigaretta tipica può includere cacao, miele, vaniglia e liquirizia. Mentre il gusto di una marca particolare ha molto a che fare con la sua miscela di tabacco, centinaia di additivi possono essere inclusi per appianare i bordi ruvidi dei tabacchi e creare un soffio più delizioso. 97 Ragioni per smettere di fumare Trasmettilo Leggi di più Altro su smettere di fumare I pro e i contro di smettere di fumare Tacchino freddo Uomini e donne fumano e smettono di fumare in modo diverso Metodi alternativi per smettere di fumare: ipnosi, agopuntura, meditazione Questo può sembrare nient’altro che un modo complicato di conquistare la fedeltà a una marca particolare o alle sigarette in generale. Ma molti di questi additivi possono essere pericolosi se inalati. “” Gli additivi si trovano in molti prodotti che vengono mangiati e sono sicuri, ma quando vengono bruciati sono prodotti diversi “”, spiega K. Michael Cummings, PhD, presidente del dipartimento di comportamento sanitario presso il Roswell Park Cancer Institute di Buffalo, NY Cocoa, ad esempio, è un bel regalo per una fredda notte d’inverno se mescolato nella sua forma in polvere con latte caldo.

Ma quando viene bruciato in una sigaretta, il cacao produce gas bromo, che dilata e anestetizza i polmoni, massimizzando il loro assorbimento di fumo e nicotina. Pagina successiva: “Gli assaggiatori amari” “hanno meno probabilità di fumare [pagebreak]” “Gli assaggiatori amari” “hanno meno probabilità di fumare Non tutti sono suscettibili al dolce richiamo del gusto delle sigarette. I cosiddetti assaggiatori amari hanno meno probabilità di citare il gusto come fattore motivante per il fumo e meno probabilità di fumare in primo luogo. Questa categoria di fumatori è stata esaminata in uno studio del 2001 pubblicato su Addictive Behaviors; I ricercatori del National Institutes of Health hanno confrontato la capacità genetica dei soggetti di riconoscere i sapori amari con la loro probabilità di fumare e le loro motivazioni per accendersi. Lo studio ha scoperto che all’altra estremità dello spettro degli assaggiatori amari c’erano fumatori con una sensibilità amara molto piccola (“” nontasters “”), che erano a maggior rischio di fumo pesante e quindi più probabilità di diventare dipendenti dalla nicotina. Alcuni cibi migliorano il sapore del fumo Se non sei geneticamente programmato per trovare difficile smettere di fumare, forse è il cibo che mangi che rende le sigarette così allettanti. Uno studio del 2007, condotto da McClernon e pubblicato dalla Duke University Medical Center di Nicotine La ricerca sul tabacco ha scoperto che alcuni cibi aumentano il fumo, mentre altri ostacolano il piacere di una sigaretta. La carne rossa, il caffè e l’alcol sembrano migliorare il sapore delle sigarette, mentre frutta, verdura, latticini e bevande non caffe come l’acqua e il succo sono stati citati più spesso come interferenti con il gusto.

Questo potrebbe spiegare anche la connessione caffè-sigaretta. “” La saggezza convenzionale è stata che c’è qualcosa sulla combinazione di nicotina e caffeina che piace ai fumatori “”, dice McClernon, riferendosi alle teorie che le due sostanze possono completarsi a vicenda chimicamente. “” Ma potrebbe semplicemente essere che hanno un sapore migliore insieme, come gli Oreo e il latte freddo. “” La ricerca è preliminare, ma suggerisce una strategia decente per smettere di fumare. Afferrare un bastoncino di sedano o di carota potrebbe davvero fare di più che distrarti dalla voglia di sigaretta. “” https://www.health.com/condition/eye-health/amazon-solar-eclipse-glasses-recall200OK Per proteggere i loro occhi durante l’imminente eclissi solare totale del 21 agosto, gli spettatori entusiasti si sono recati in Amazon per acquistare un’eclissi speciale occhiali, solo per scoprire che le specifiche che hanno acquistato per questo evento astronomico potrebbero causare gravi danni agli occhi. Domenica, Amazon ha annunciato che stava richiamando alcuni tipi di occhiali per eclissi solare venduti sul sito che non soddisfacevano gli standard di sicurezza del settore. Il gigante online rimborserà il costo delle specifiche difettose a chiunque le abbia acquistate. “” Si consiglia di NON utilizzare questo prodotto per visualizzare il sole o l’eclissi “”, ha dichiarato l’e-mail inviata agli acquirenti, ha riferito CNET. Cosa c’è di sbagliato negli occhiali richiamati? Per guardare l’eclissi solare, gli spettatori devono schermarsi gli occhi con il filtro solare giusto; senza di esso, gli occhi possono essere bruciati e la vista può essere danneggiata. Gli occhiali che Amazon sta richiamando non soddisfano gli standard creati dall’International Organization for Standardization (o ISO) perché mancano del filtro giusto o di altri componenti. Anche se le tonalità di eclissi sicure saranno etichettate con un adesivo “” approvato ISO “”, gli acquirenti dovrebbero comunque essere cauti. Molti dei duplicati hanno falsi adesivi di certificazione ISO e possono causare danni se gli spettatori li indossano mentre guardano il sole. CORRELATO: Come visualizzare l’eclissi solare senza danneggiare gli occhi Se vuoi guardare l’eclissi, proteggi i tuoi occhi acquistando il vero affare.

L’American Astronomical Society (AAS) ha pubblicato un elenco di venditori affidabili per garantire che i tuoi occhiali siano all’altezza. Puoi ancora acquistare le tue sfumature su Amazon, ma assicurati di scegliere da una vetrina che abbia il sigillo di approvazione. Prova un negozio approvato AAS, come Avenues of the Sky. Altri rivenditori autorizzati su Amazon includono Soluna o Mega-Fun Toys. Visualizza l’elenco completo AAS per ulteriori opzioni. Manca solo una settimana prima di questo spettacolare fenomeno solare, quindi se non ottieni le specifiche approvate in tempo, vai sul sicuro guardandolo in casa in TV o tramite un webcast, dove i tuoi occhi non corrono il rischio di accumulare danni.

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